(我家白板记录的跳绳日志)
记得好像是11月23日开始跳绳，到今天正好3个月了。
自己鼓掌恭喜自己一下！
简单聊聊3个月的跳绳以后，对我有哪些改变和体验？
之前关于跳绳记录了2个帖子：
第1次是刚开始跳的时候，写了：我开始并爱上了跳绳
第2次是跳了1个半月的时候，写了：坚持跳绳6周了 谈谈关于跳绳的事情 (方法 场地 器具 经验 等等)
现在是第3个跳绳帖子，我来聊一聊3个月的跳绳对我发生些什么影响？
运动成为习惯
虽然我以前也有运动，但基本也就仅限于平均每周打一次网球，运动量并不够。
但这3个月以来，我从来没有间断过跳绳。
当然说不间断，不是每天都跳，而是每周至少4-5次。
刚开始的时候每次20分钟，后来慢慢的加到30分钟，目前我可以跳40分钟不感觉累。
可以看最上面我在我家白板上的记录，绿勾是我跳绳的日子，红勾是我老婆跳绳的日子(她在我的影响下也开始跳绳运动)，圆圈是我们去打网球，叉叉是休息日。
当一件事情成为习惯，就不需要太强的意志力去做这个事情，反而不做你会觉得少了点什么。
就好像我现在如果连续2天不跳绳，我会觉得自己想去跳一会儿。
不仅仅是跳绳，任何习惯都会这样，包括好的和坏的。比如抽烟的习惯，烟民不抽烟会觉得少了些什么。(顺便说一下，如果想戒烟，建议看一下我写的: 最有效 最省钱 最无痛苦的戒烟方法)
所以，要尽量培养好的习惯，戒掉坏的习惯。
身体素质变好，不仅仅是减脂
3个月的日常的有氧运动，让我的精神和体力都变好。
我感觉现在任何时候让我出门跑个3公里，都没有任何问题。
这就是对自己身体的自信！
所以减脂不是目的，只是附带的好处。
我没有测身体各部位的围度，但我能明显感觉到肚子比3个月以前平坦了很多，腰肯定也细了一点，在镜子里看自己的脸，明显瘦了不少。
开始跳绳以后不久，我买了个智能体重秤，可以测体脂率啥的。下面就是3个月以来我身体的变化，让数据说话：
体重从71KG下降到了目前的68左右。
脂肪率从开始的25%，降到了23.5%左右。
骨骼肌率有所上升，肯定是因为经常锻炼的结果。
吃的更健康
其实在跳绳之前，我就不怎么吃垃圾食品了，比如可乐，薯片，冰淇淋什么的。
但由于运动，我现在吃的更少了。
比如有时候晚上肚子饿了，我以前会去吃饼干，而现在用水果代替。
顺便说一下，我在这3个月里没有进行任何的饮食结构和数量上的变化，就是平时的日常饮食。
靠节制饮食减下来的体重，都是不靠谱的。
除非你有本事一辈子节食。
我还是喜欢享受美食的，特别是肉类食物是我的最爱。
那以后呢？
3个月的跳绳，听起来很长，但其实只是刚刚开始。
好的习惯是可以陪你一辈子的。
无论是跳绳也好，打网球也好，游泳也好，总之我现在培养了自己的坚持运动的习惯。
我肯定会一直保持下去的。
因为好的习惯可以让你每天变成一个更好版本的自己。
希望我写的这篇文章，主要是自己的一个记录，但如果有人看到并且对他们有一点鼓励的话，那就更好了。
虽然我微不足道，但或许也给这个世界多传播了一点点正能量，让这个世界变得更好了那么一点点。
明天，我又是一个更好版本的自己。。。