我收藏的一些非常好的网球教学视频集锦 (附加我自己的想法,体验和注解)

我最近开始开始对网球单打比赛感兴趣以后,又重燃了对网球的热情。

我从最近几年的平均每周都打不到1次的“老年”网球状态,变成了最近的每周打3-4次的鸡血状态。

不过由于我一贯是对很多东西热情来的快,去的也快的个性,不知道这波对网球的热情可以持续多久,只能拭目以待了。

我最近每天上网看视频学习研究单打比赛技战术,动作要领,同时在平时打球的时候开始录视频把自己的动作拍下来,寻找自己的缺点,并纠正提高。

平时我看Youtube比较多,上面有海量的优秀网球教学视频,这个帖子用来收藏我觉得非常有价值的,可能值得反复看,反复研究的视频,作为我自己的一个记录,顺便也分享给同样喜欢网球的小伙伴们。

这个帖子持续更新中。。。


比赛策略 (Match Strategies)

7 Singles Strategies (Win Your Next Tennis Match)

这是我看过的最好的单打策略视频,没有之一。我目前正在将这些策略使用到比赛里去,但是我比赛经验很少,所以有待时间验证。

Basic Tennis Strategy From The Baseline – How To Decide What To Play

这个视频讲了最基本的网球单打比赛策略。在底线后面的时候,基本上80%的情况下把球稳稳地打回去就可以了,当然能做到尽量打深最好。只有20%的情况,如果来球比较慢,并且有角度的情况下,再加上如果我位置不错也有足够的准备时间,才考虑拉开打一些角度(不是速度)来给对手压力。

这个策略同样适用于普通的浅球,不要一看到浅球就激动想发力打角度,还是跟底线同样的打法,只不过浅球可能会制造更多拉开角度,或者上网的机会而已。

对付浅球,永远不要希望一板拍死对手,而是打一个过渡球(approach shot),随球上网,在网前争取结束比分。

Tennis PRACTICE vs MATCH: How to play better when it matters | Tennis Strategy

为啥业余网球爱好者有一句俗话说:”平时练球5.0,一打比赛2.5″ 呢?

我从这个视频里学到的最重要的一点是:要真的把网球打好,需要打很多很多比赛,而且不要太在意比赛结果。

业余选手和职业选手对待比赛的态度是不同的。业余选手比赛参加的少,所以对于每场比赛好像都觉得很重视,这就导致了紧张,在比赛中发挥不出平时练球的水平。而职业选手,要打很多比赛,所以每场比赛的权重并没有那么高。

试想一下,职业选手可能一年要打50-100场比赛,那么单场比赛的权重当然没那么高了,他们更多关心的应该是怎么提高自己的整体水平,自己水平提高了自然比赛成绩也会更好。

而业余选手可能一年只去参加1-2次tournament(比如以前的我自己),总共全年比赛可能也就打个3-5场,7-8场,那么当然对于每场比赛的态度会重视很多,也会紧张很多。

虽然我只是个低级别的业余选手,但我看了这个视频以后,决定要去多打比赛,并且不管比赛成绩好坏,而只在意有没有打好比赛(策略,技术,心态,等等),我相信只要这样坚持下去,肯定会慢慢提高自己的网球比赛水平。


步法 (Footwork)

Practicing Modern Tennis Footwork

非常好的关于网球脚步的视频,我没事就打开这个视频,一边看一边假装自己在打球,顺便练习一下我的split step。

Tennis Balance – Priority #1 In Stroke Correction (Part 1)

这个视频讲的是一些业余网球选手常见的问题:重心不稳(左右晃,后仰);重心不够低(站太直),两腿不够分开(还是站太直);喜欢用手臂去够球(判断不够,或是懒惰);等等。

这些问题我发现我自己都有,我正好今天在练球的时候,注意到了自己的重心的问题。我发现自己打球,视频里说的这几个问题都占全了:1. 人站的太直,2. 腿不够弯曲,而且两腿离得太近,3. 重心不够低,4. 经常跑不到位,用手臂够球

我今天在后面练球的时候,特意蹲低了两腿,降低了重心,再看自己打球的视频感觉就好了很多。

如果改善了这个稳定性的问题,我感觉就算我其他任何技术都不提高,我的网球水平应该能至少提高0.5,因为这个是基础中的基础。

就好像一个习武之人就算不学任何新的招式,只练内功,当内功增强了以后,他的武功肯定也增强了。

稳定性就是打网球的内功,改善稳定性以后,我能想到的至少会有2大好处:移动更快,和击球质量更高。

我决定在接下来的练习和比赛里,其他什么都暂时先放一边,只注重于这一方面:提升自己的稳定性,具体做法就是:降低重心,弯曲双腿,并分得更宽,上半身微微前倾,这样可以把身体重量加到击球上。


技术动作 (Technique)

How To Calm Down In Tennis

今天看到了我最喜欢的网球教练Tomaz出的最新一个视频,感觉就是为我量身打造的。

我就是他视频里说的低水平业余球手,总是感觉打球的时候很chaotic – 混乱和匆忙。怎么在混乱和匆忙里找到平静的击球方法呢?他说了3点:Hold Balance – 击球以后保持平衡;Slow Followthrough – 随挥慢一点;Long Exhale – 击球的同时长长的吐气

我打算今天晚上的比赛时就去试试看,不过估计会很难,在比赛的时候脑子太忙,多半就想不到这些了。所以还是要在平时练球的时候来练习,并且让它变成自己的习惯。

7 Tips For Fixing A Tennis Forehand On Your Own (With A Ball Hopper)

虽然打了好多年网球,但是拍了视频看了自己的动作,觉得总是不是很满意。所以我最近一直在研究正手的动作,改来改去还是找不到要领。

我看了很多详细讲解怎么打正手的视频,现在感觉还是最喜欢这个教练讲的方法。最重要的一点是,我发现我的正手握拍跟他比较相似,他的视频里引用了好几次费德勒的正手动作,老费用的也是这个握拍,就是有点介于东方式和半西方式的握拍,而不是很多教练教的半西方式,或者西方式握拍。

我看了这个视频以后,也打算自己拿一筐球去订个场好好的练几次,再拍些视频看看自己动作对不对。

How to Attack Effortlessly with Your Forehand!

这个视频讲了怎么打高点平击球来进攻一些比较高比较慢的球,这个技术是我所不具备的,遇到这样的球,我要是打在高点,通常就是出界or下网,成功率极低。

找不到搭档的时候,自己订个场,自己抛球自己打也可以练习这种击打高度在肩部左右的球。

How to Handle High Balls in Tennis (Backhand and Forehand)

跟上面的视频类似,这个视频也是讲了怎么处理比较高的球,而且这个视频里说的高球会更高一些,超过肩膀高度,打这种球的诀窍是要“高举高打”,并且球拍的挥动运动轨迹更接近于水平方向,而非垂直方向,因为已经把拍子举得很高,已经没有更多往上挥得空间了,所以挥动方向是across the body,正手反手都是如此。

How to Handle Fast Balls in Tennis

我发现对面打过来比较快而且平的球,我很难应付。这个视频将了怎么回这样的球。

正如他视频里说的,有些人觉得对面来球快,自己也要打得快,我就有这个问题,遇到这样的球总想快速地把球拉起来。正确的做法是蹲低然后把球“格挡”回去,但问题是这个其实对回球者的水平也是个考验,又很难专项练习。

下次试试让我老婆用视频里的方法,下手扔球过来给我进行多球练习吧,不过她能不能扔出这样的球是个问题。。。

Prepare Tennis Strokes Early Just In Case…
How To Stop Hitting The Ball Late

我看自己打球的视频,有一个很明显的问题就是,我发现自己击球点经常靠后,也就是打得太晚,换句话说,我经常来不及。

上面2个视频,就很好的解释了这个问题,几乎就是为我量身定制的。

由于我这几年经常只跟老婆打“老年”网球,她的球速很慢,这就导致了我即使准备动作比较慢,也能回得过去,这就导致我养成了打球比较懒散,“准备晚”的坏习惯。但是我现在发现自己遇到球速稍快一点的就来不及打。

我当然知道打球很重要的一点就是要准备得早,但怎么才能准备得早呢?

这2个视频里说:在对手的球开始飞过来的时候,立刻判断是个正手还是反手的球,就要开始转身准备了,不但只是判断,而且要提早转身,越早越好,边转身边移动。哪怕是比较慢速的球,just in case.

我看了自己打球的视频,很多时候对方来球时,我只是开始移动了脚步,但2只手还在前面,一直要到球到了我的半场,开始下降落地前我才开始拉拍,这样当然就晚了!

我打算在接下来,把“早准备”作为我要练习的重点,因为没有这个作为基础,谈什么正手动作什么的都是没用的。没有早准备,哪里来从容的击球?根本不用谈有足够的时间做出正确的动作了。

这个自己在家里也能练习,就对着电脑打开一场比赛的highlight就好了,然后假想自己在打球,同时练习split step,和准备动作。

為什麼我討厭你用力打截擊?網球截擊

这个视频里介绍的站在中线练截击的drill很不错。我之前跟老婆去拉球,经常也会练一会儿截击,但的确喜欢站在离网比较近的地方。这个中线截击drill会难很多,也要求脚步不停的动起来,我打算下次练球试试看。


上网策略

STOP getting passed at the net! (this is how)

上网了以后,怎么根据自己打出的这个approach shot的落点,来预判对手可能会回过来什么球?

这个视频的内容讲的东西我以前从来没想到过,因为我本身也不是一个经常上网的人,上网之后似乎也并没有什么策略,只是随机应变而已。

但这个视频讲的内容非常有道理,可以根据不同的情况,大致判断对手会怎么行动,值得学习。


控球时机 (Timing)

Improve Your Tennis Timing Skills By Waiting For The Ball

很多时候我们被教说要击球早,但真的需要吗?我自己目前打球的体验是,我的水平很难做到击球早,就像在这个视频里说的,提早击球有几个问题:击球点高,时间缩短,动作匆忙。这些都导致更多失误。我自己觉得需要学习一下,晚点击球,让球掉下来一点再打。


中场短球 (Short Ball)

Efficient Tennis Footwork – How To Move Quickly To A Short Ball

讲了快速有效的往前移动,处理中场短球的一些技巧。

How To Confidently Close Tennis Short Balls With 4 Simple Drills

这个视频我看的时候觉得很兴奋,以为掌握了攻击中场短球的技巧。实际去场上一打发现太难了,完全不行。这个超出我目前的水平太多了,以后有机会再练习。

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