好书推荐 :《认知觉醒》- 开启自己的“元认知”

ren zhi jue xing book

最近看了这本书《认知觉醒》,觉得挺不错的,非常值得推荐一下。

有时候看一本书,里边有1-2个点打动我就足够了,这本书讲了很多东西,从人的大脑,到潜意识,再到人的专注力,学习力,等等很多方面。

但全书看完以后打动我的一个点是作者提到的一个“元认知”的概念,一个我以前隐隐约约想到过的模糊概念,但被作者一总结,我觉得很有道理,概念也变得清晰了。

我们绝大部分人去做一个事情,或者应对自己的情绪的时候,经常会有动物的本能。比如早上一睁开眼就拿起手机开始刷,或者对一件不如意的事情发火或沮丧。(如上图左边:普通认知)

这个时候,我们的动物本能支配了我们的行为,并未经过仔细的思考。

其实这是一件很可怕的事情,也就是我们经常处于一种“Auto-pilot”的模式,甚至于可以说是“僵尸”模式,自己的行为被动物本能所驱使。

这样的例子可以举很多,比如:

– 虽然自己在开车,但完全对自己开车这个事情无意识,脑子里在想过去发生的一件事情

– 一边在吃饭,一边在刷短视频,完全没有注意到自己在吃什么东西,味道如何,等等

但人和动物不同的地方就是,我们可以想象自己有一个分身,从第三者的角度落伍审视自己在干什么。(如上图右边:元认知)

比如当我无意识刷手机时,如果我有元认知的话,我的分身会从旁边观察自己,并且说:你在干啥?是不是在浪费时间?你是真的想看手机,还是只是无意识的被手机绑架了?

或者当我想对一个事发火的时候,分身会跳出来提醒我:这件事真的值得你发火吗?冷静一下想一想。

我们人类天生就有动物的本能,本能会让我们喜欢做舒服的简单的事情。所以,一个越有使用“分身”能力,或者“元认知”的人,就越会让自己脱离本能,而去做正确但难的事情。

而且这个能力是可以锻炼的,你越使用这个能力,就越熟练。

所以,“元认知”这个概念这本书里最触动我的一点,我现在经常会想象有“另一个我”在审视我自己在干什么,而且观察这个事情是我真的想做的,还是只是无意识本能的“动物性”行为。

最近,我接触到冥想,在冥想时,你静静地观察自己的纷乱的思绪来来去去,却并不受到它们的控制,如此你通过练习冥想来锻炼自己的这种控制大脑的能力。

还有,我觉得作者讲到的另外一个关于学习的点也说的很好。

我们现在很容易焦虑,比如看到有人比我们更强就想拼命的学习,买了很多书报了很多班,但是最后发现都没啥卵用。特别是社交媒体更增加了我们的焦虑。

比如我就看到有人在小红书上分享说一年看100本书什么的。于是就有人追求看书的速度,看了一堆书,把自己感动得不行,却还是然并卵。

所以仅仅学习来获取表面知识是没有用的,而是要经历一个 “学习-思考-实践-改变”的过程。正如经常说的“知易行难”,真正有用的是我们通过学习,在自己身上发生了哪些真正的改变。

认知觉醒在豆瓣评分也很不错,8.2分,值得去找来一读。

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好了,今天的好书分享就是这个了。希望有用!

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