我最近开始开始对网球单打比赛感兴趣以后，又重燃了对网球的热情。
我从最近几年的平均每周都打不到1次的“老年”网球状态，变成了最近的每周打3-4次的鸡血状态。
不过由于我一贯是对很多东西热情来的快，去的也快的个性，不知道这波对网球的热情可以持续多久，只能拭目以待了。
我最近每天上网看视频学习研究单打比赛技战术，动作要领，同时在平时打球的时候开始录视频把自己的动作拍下来，寻找自己的缺点，并纠正提高。
平时我看Youtube比较多，上面有海量的优秀网球教学视频，这个帖子用来收藏我觉得非常有价值的，可能值得反复看，反复研究的视频，作为我自己的一个记录，顺便也分享给同样喜欢网球的小伙伴们。
这个帖子持续更新中。。。
比赛策略 (Match Strategies)
这是我看过的最好的单打策略视频，没有之一。我目前正在将这些策略使用到比赛里去，但是我比赛经验很少，所以有待时间验证。
这个视频讲了最基本的网球单打比赛策略。在底线后面的时候，基本上80%的情况下把球稳稳地打回去就可以了，当然能做到尽量打深最好。只有20%的情况，如果来球比较慢，并且有角度的情况下，再加上如果我位置不错也有足够的准备时间，才考虑拉开打一些角度（不是速度）来给对手压力。
这个策略同样适用于普通的浅球，不要一看到浅球就激动想发力打角度，还是跟底线同样的打法，只不过浅球可能会制造更多拉开角度，或者上网的机会而已。
对付浅球，永远不要希望一板拍死对手，而是打一个过渡球（approach shot），随球上网，在网前争取结束比分。
为啥业余网球爱好者有一句俗话说：”平时练球5.0，一打比赛2.5″ 呢？
我从这个视频里学到的最重要的一点是：要真的把网球打好，需要打很多很多比赛，而且不要太在意比赛结果。
业余选手和职业选手对待比赛的态度是不同的。业余选手比赛参加的少，所以对于每场比赛好像都觉得很重视，这就导致了紧张，在比赛中发挥不出平时练球的水平。而职业选手，要打很多比赛，所以每场比赛的权重并没有那么高。
试想一下，职业选手可能一年要打50-100场比赛，那么单场比赛的权重当然没那么高了，他们更多关心的应该是怎么提高自己的整体水平，自己水平提高了自然比赛成绩也会更好。
而业余选手可能一年只去参加1-2次tournament（比如以前的我自己），总共全年比赛可能也就打个3-5场，7-8场，那么当然对于每场比赛的态度会重视很多，也会紧张很多。
虽然我只是个低级别的业余选手，但我看了这个视频以后，决定要去多打比赛，并且不管比赛成绩好坏，而只在意有没有打好比赛（策略，技术，心态，等等），我相信只要这样坚持下去，肯定会慢慢提高自己的网球比赛水平。
步法 (Footwork)
非常好的关于网球脚步的视频，我没事就打开这个视频，一边看一边假装自己在打球，顺便练习一下我的split step。
这个视频讲的是一些业余网球选手常见的问题：重心不稳(左右晃，后仰)；重心不够低(站太直)，两腿不够分开(还是站太直)；喜欢用手臂去够球(判断不够，或是懒惰)；等等。
这些问题我发现我自己都有，我正好今天在练球的时候，注意到了自己的重心的问题。我发现自己打球，视频里说的这几个问题都占全了：1. 人站的太直，2. 腿不够弯曲，而且两腿离得太近，3. 重心不够低，4. 经常跑不到位，用手臂够球
我今天在后面练球的时候，特意蹲低了两腿，降低了重心，再看自己打球的视频感觉就好了很多。
如果改善了这个稳定性的问题，我感觉就算我其他任何技术都不提高，我的网球水平应该能至少提高0.5，因为这个是基础中的基础。
就好像一个习武之人就算不学任何新的招式，只练内功，当内功增强了以后，他的武功肯定也增强了。
稳定性就是打网球的内功，改善稳定性以后，我能想到的至少会有2大好处：移动更快，和击球质量更高。
我决定在接下来的练习和比赛里，其他什么都暂时先放一边，只注重于这一方面：提升自己的稳定性，具体做法就是：降低重心，弯曲双腿，并分得更宽，上半身微微前倾，这样可以把身体重量加到击球上。
技术动作 (Technique)
今天看到了我最喜欢的网球教练Tomaz出的最新一个视频，感觉就是为我量身打造的。
我就是他视频里说的低水平业余球手，总是感觉打球的时候很chaotic – 混乱和匆忙。怎么在混乱和匆忙里找到平静的击球方法呢？他说了3点：Hold Balance – 击球以后保持平衡；Slow Followthrough – 随挥慢一点；Long Exhale – 击球的同时长长的吐气
我打算今天晚上的比赛时就去试试看，不过估计会很难，在比赛的时候脑子太忙，多半就想不到这些了。所以还是要在平时练球的时候来练习，并且让它变成自己的习惯。
虽然打了好多年网球，但是拍了视频看了自己的动作，觉得总是不是很满意。所以我最近一直在研究正手的动作，改来改去还是找不到要领。
我看了很多详细讲解怎么打正手的视频，现在感觉还是最喜欢这个教练讲的方法。最重要的一点是，我发现我的正手握拍跟他比较相似，他的视频里引用了好几次费德勒的正手动作，老费用的也是这个握拍，就是有点介于东方式和半西方式的握拍，而不是很多教练教的半西方式，或者西方式握拍。
我看了这个视频以后，也打算自己拿一筐球去订个场好好的练几次，再拍些视频看看自己动作对不对。
这个视频讲了怎么打高点平击球来进攻一些比较高比较慢的球，这个技术是我所不具备的，遇到这样的球，我要是打在高点，通常就是出界or下网，成功率极低。
找不到搭档的时候，自己订个场，自己抛球自己打也可以练习这种击打高度在肩部左右的球。
跟上面的视频类似，这个视频也是讲了怎么处理比较高的球，而且这个视频里说的高球会更高一些，超过肩膀高度，打这种球的诀窍是要“高举高打”，并且球拍的挥动运动轨迹更接近于水平方向，而非垂直方向，因为已经把拍子举得很高，已经没有更多往上挥得空间了，所以挥动方向是across the body，正手反手都是如此。
我发现对面打过来比较快而且平的球，我很难应付。这个视频将了怎么回这样的球。
正如他视频里说的，有些人觉得对面来球快，自己也要打得快，我就有这个问题，遇到这样的球总想快速地把球拉起来。正确的做法是蹲低然后把球“格挡”回去，但问题是这个其实对回球者的水平也是个考验，又很难专项练习。
下次试试让我老婆用视频里的方法，下手扔球过来给我进行多球练习吧，不过她能不能扔出这样的球是个问题。。。
我看自己打球的视频，有一个很明显的问题就是，我发现自己击球点经常靠后，也就是打得太晚，换句话说，我经常来不及。
上面2个视频，就很好的解释了这个问题，几乎就是为我量身定制的。
由于我这几年经常只跟老婆打“老年”网球，她的球速很慢，这就导致了我即使准备动作比较慢，也能回得过去，这就导致我养成了打球比较懒散，“准备晚”的坏习惯。但是我现在发现自己遇到球速稍快一点的就来不及打。
我当然知道打球很重要的一点就是要准备得早，但怎么才能准备得早呢？
这2个视频里说：在对手的球开始飞过来的时候，立刻判断是个正手还是反手的球，就要开始转身准备了，不但只是判断，而且要提早转身，越早越好，边转身边移动。哪怕是比较慢速的球，just in case.
我看了自己打球的视频，很多时候对方来球时，我只是开始移动了脚步，但2只手还在前面，一直要到球到了我的半场，开始下降落地前我才开始拉拍，这样当然就晚了！
我打算在接下来，把“早准备”作为我要练习的重点，因为没有这个作为基础，谈什么正手动作什么的都是没用的。没有早准备，哪里来从容的击球？根本不用谈有足够的时间做出正确的动作了。
这个自己在家里也能练习，就对着电脑打开一场比赛的highlight就好了，然后假想自己在打球，同时练习split step，和准备动作。
这个视频里介绍的站在中线练截击的drill很不错。我之前跟老婆去拉球，经常也会练一会儿截击，但的确喜欢站在离网比较近的地方。这个中线截击drill会难很多，也要求脚步不停的动起来，我打算下次练球试试看。
上网策略
上网了以后，怎么根据自己打出的这个approach shot的落点，来预判对手可能会回过来什么球？
这个视频的内容讲的东西我以前从来没想到过，因为我本身也不是一个经常上网的人，上网之后似乎也并没有什么策略，只是随机应变而已。
但这个视频讲的内容非常有道理，可以根据不同的情况，大致判断对手会怎么行动，值得学习。
控球时机 (Timing)
很多时候我们被教说要击球早，但真的需要吗？我自己目前打球的体验是，我的水平很难做到击球早，就像在这个视频里说的，提早击球有几个问题：击球点高，时间缩短，动作匆忙。这些都导致更多失误。我自己觉得需要学习一下，晚点击球，让球掉下来一点再打。
中场短球 (Short Ball)
讲了快速有效的往前移动，处理中场短球的一些技巧。
这个视频我看的时候觉得很兴奋，以为掌握了攻击中场短球的技巧。实际去场上一打发现太难了，完全不行。这个超出我目前的水平太多了，以后有机会再练习。