最有效 最省钱 最无痛苦的戒烟方法

What's the best way to quit smoking? - Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing

超过11年,总共4235天。

这是我自从2009年某天开始戒烟,到现在的时间。

还清晰地记得最后这一次的戒烟经历,很有趣,因为还没有开始,我就知道那次戒烟肯定已经成功了。。。。

2009年的某一天,当我放下最后一支只抽了半截的香烟以后,我就明白一个道理:我,这辈子不会再抽烟了!

为什么我有这种自信?

因为我当时,已经从心理上迈过了一个”坎”,一个亿万烟民一辈子可能都无法迈过的那个心理的”坎”。

我的抽烟史

从高中大概2年级开始,被同桌带坏,偷偷的学会抽烟,每天抽个2-3根,发展到会自己偷偷的买烟。再到大学里边,由于住校没人管,光明正大的抽烟。一直抽到了30多岁。

所以我的烟龄大概接近20年吧。我不算老烟民,抽的也不多,大概当时最多的时候也就每天一包20支吧。跟很多烟龄又长,抽的又多的人比起来,不算什么。

我知道抽烟不好。而且我相信,全世界烟民,只要是一个有一点智商和常识的人,都知道抽烟是不好的。但是戒烟,是一件很难的事情,很难很难。。。

彻底戒烟很难

我那时曾经试过好几次戒烟。

因为我是一个从小有哮喘病的人,根本就不应该染上抽烟的恶习。哮喘,本来就是一种呼吸道和肺部的疾病,再加上抽烟,那可真是“往伤口上再撒把盐”了。

再加上抽烟会让自己嘴巴里有口臭,身上有难闻的烟味,对咽喉,呼吸道,肺,等等肯定都是不好的,抽烟的人年纪大了以后得肺癌的比例会比不抽烟的人高很多!

这些道理,其实人人都懂。可是一旦抽上了,就真的很难戒掉。

有好几次,下决心戒烟了。

把家里的烟全部都拗断,扔掉,下决心不抽了。

但往往,可悲的决心只能坚持2-3天,最长的一次大概也就不过1周。烟瘾上来会脑子里不停的想抽烟,特别渴望那种抽一口的”似神仙”的感觉。

于是心理防线崩溃,到处翻箱倒柜,摸遍所有衣服的口袋,就像找到哪怕半支烟,抽上一口过过瘾。找不到的话,哪怕当时是半夜,也会换上衣服,出门买。

相信戒过烟没成功的老烟民都有感同身受的体会和经历吧!

戒烟全靠看了一本书

如果以前有人告诉我,说光靠看一本书就能戒烟,打死我也不信。

可是,这真的发生了,我亲身经历了,不但是我,这本书号称帮助了上千万的人成功戒了烟。

这本书的豆瓣链接:https://book.douban.com/subject/3318174/

这本书真的很神奇,作者是个英国人,叫Allen Carr,在书开始的时候,作者甚至于叫你点燃一根烟,边抽边看他的书。

当我看了大概大半本的时候,我就知道这辈子我跟香烟说拜拜了。因为我突然有了一种“顿悟”的感觉,迈过了自己心理的一道坎。

烟对我来说突然失去了所有的吸引力,抽烟这个事情突然对我来说一点也没有任何可诱惑我的地方了。

这本书不长,大概连续读的话可以一口气在一天里读完。我当时大概花了2-3天读完,我看的是英文原版,但是无所谓,看中文版也是完全一样的。

11年前的那一天,当我放下这本书的时候,我觉得内心很平静,很坦然,我知道我不会再抽烟了,已经戒烟成功了。

听起来很奇怪,有人会问:你都还没开始,怎么知道自己这次戒烟肯定成功了呢?

是真的,我当时就是在心里这样告诉自己的,因为我“想通了”。

戒烟不成功是因为没“想通”

我想应该大部分烟民,都有过戒烟的念头吧。

如果你是一个烟民,也想戒烟,那很好。

但是请你静下心来,扪心自问,从现在开始,我这一辈子,一直到死,再也不碰香烟了,能不能做到?对,就是从现在开始,这一刻,不是明天,也不是后天,就是现在!

是不是觉得有点舍不得?是不是会想,啊?我以后就再也不能享受那种吞云吐雾的快感了?能不能慢慢戒?

如果有这种想法,那你是肯定不能戒烟的。

因为你没“想通”。

为什么想不通?

大部分人,把“戒烟”和“享受”是划等号的。

所以“抽烟”=“快乐,放松,享受,酷。。。”

“戒烟”=“痛苦,煎熬,忍受。。。”

你仔细想一下,是不是这样?

为了戒烟,人们用尽了各种各样的方法,要分散自己的注意力,要吃大量的零食,要用各种各样替代尼古丁的产品来帮助自己。。。等等等等。

但是你有没有想过,戒烟,并不是你失去了什么,而是你获得了新的生命。每一天不抽烟,就是你的肺部在接受新鲜的空气,你的血液在改善内部的循环,你的身体在放松在无声地欢呼。。。

你非但没有失去任何东西,而是得到了无法估量的各种好处。

现在就行动!

好了,如果你是个烟民,看到我这篇博文。那么,恭喜你!

你已经发现了这个世界上最有效最便宜最无痛苦的戒烟方法,那就是买一本 (甚至不用买,去你当地图书馆借一本) “这本书能让你戒烟”

但是,你必须要用一种开放的心态,来认真看这本书。也有人看了完全没用的,因为他们内心深处,是偷偷的抗拒戒烟的,他们一想到今后会抽不到香烟这么“美好”的东西,而深深的恐惧。如果你是这种人,那我劝你还是别看了,浪费时间。

如果你准备好了,那么,开放你的心态,一边看这本书,一边审视自己的内心。

戒烟,可以很难,也可以很容易。只是看你能不能从心理上迈过这道坎。

最后,虽然知道不太可能,但我祝所有的烟民最后都戒烟成功!

 

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