不知道由于什么原因，我最近突然开始并爱上跳绳了。
可能是某天看了小红书，也可能是看了Youtube的某个推送，总之不知道为啥，我看了几个跳绳视频，忽然自己很跃跃欲试。
大概主要还是因为我平时虽然懒，但是骨子里还是希望能够多健身运动的。
我平时虽然基本上保持每周打一次网球，但是真的觉得自己运动量太少，平时大部分时间都是坐着躺着，还很馋老喜欢吃东西。人到中年了，肚子也慢慢的开始大起来，有中年油腻大叔的感觉了。
我记得自己很小的时候，大概7-10岁，读小学那段时间，很喜欢跳绳。也记得那时自己跳得还不错，属于跳绳速度比较快的。还代表学校参加过一次跳“长绳”比赛。
现在的网络媒体都非常聪明，因为我看了几个跳绳方面的视频，于是就开始不断的给我推送相关内容，家里只有一根女儿的跳绳，我拿来试了一下，完全不能跳，太轻也太短。
买绳子
于是我又开始研究应该买一根什么样的绳子来跳。才知道现在有好多“高科技”跳绳。什么钢丝绳，竹节绳，可以计数，还可以连接手机APP来计算你断了几次，消耗了多少卡路里等等。
小红书里有不少人推荐“75派”这个牌子的绳子，但是澳洲买不到。
最后下单在Amazon买了下面这根钢丝细绳，金属手柄，内有轴承，转动起来非常顺滑，结果拿到了以后发现问题也是太轻，不停的绊绳，感觉自己完全不会跳了。
于是我再上网研究，发现可能要买那种尼龙绳比较好，所谓的Power Rope，比较有重量感。所以我去Rebel Sport又买了一根这样的：
结果呢，感觉还是不太好，甩起来感觉还是轻，于是我继续研究，最后又在Amazon买了这根比较贵的，拿到手一试觉得找到适合我的绳子了。它的绳子是尼龙里面有一条细钢丝，配了一粗一细两根绳子。我比较喜欢粗的那根，在跳的时候给你的feedback比较好。
开始跳绳
我看了一下记录，从11月23日开始第一次跳绳，到今天我已经坚持跳绳3周了。
基本上每周跳5-6次，每次20-30分钟。
跳绳是非常好的全身有氧运动，有研究甚至说跳绳比慢跑的运动效果要好很多。而且跳绳非常方便，只要一双运动鞋，一根绳子，随时随地都能跳。
刚开始的时候我每跳几次，或者10几次就要绊绳，但现在我基本上可以做到连续跳1分钟不会绊。最多可以连续跳200多下吧。
每次跳10几分钟的时候就会开始流汗，30分钟跳完基本上就是大汗淋漓的状态。
虽然累，但是运动的感觉真的非常非常好。我很喜欢这种感觉。
刚开始跳的几天，会有肌肉酸痛，或者关节酸痛，都是正常的。别跳的太猛，循序渐进。我一开始左小腿疼，后来坚持一直跳，大概一周后酸痛感就消失了。
跳绳资源
有几个资源可以推荐一下：
Youtube频道
PHOENIX NATION (文章顶部的图片就是她)
Jump Rope Dudes
Rush Athletics TV
都是非常牛B的大神，可以学到很多东西，从基本的到进阶的跳花式。
小红书的几个Up主
我Follow了几个，名字记不住，搜索“跳绳”基本上能找到。
手机里的Keep运动App
有1000次跳绳训练，2000次跳绳训练，跳绳拉伸训练等等，都是免费的
最后
没有目标的运动和健身，都是不靠谱的。
我的目标是什么呢？
其实我没有什么明确的目标，只有一个大概的目标。
我目前的体重是71KG，体脂率25%，BMI24，属于正常和和肥胖的分界线上。
我希望能够养成这个跳绳的运动习惯，每周坚持至少跳5次，每次30分钟左右，三个月以后，希望体脂率能够降低 (希望降低到23%左右？），腰围能够减小，整个人的体型能够有所改善。
我看网上很多人分享跳绳后的体会，体重不一定会减少，但会发现自己的体型有变化，腰围小了，肚子小了，皮肤变好，睡眠变好，等等，这些都是坚持长期有氧运动的好处。‘
我相信只要保持长期的运动习惯，对身体和精神一定是会有好处的。
希望我这篇分享，给看到本文的你，也能带来一点启发和激励吧。
加油！