今天在网上闲逛，偶然看到这张图片，觉得挺有意思。
标题是：How to Instantly Feel Better – 怎么让自己立刻感觉好起来？
看了一下，发现原来我平时的日常生活中，已经无意中做了这张图上列出来的几乎所有的事情，怪不得我觉得自己平时还挺chill的。😎
一个一个来看看：
Overthinking: Write (当想的太多的时候，就写写东西吧)
– 我平时的确会有不少胡思乱想的念头，所以有时候想到什么就写出来，让我的想法变成文字
– 写字的过程，的确是很解压的。是一种释放，也是一种享受心流的感觉。在写作的时候，有时候会完全忘记时间，和其他的事情，只有自己跟自己的思想对话，并且记录下来。
– 而且最爽的一点是，我现在想写什么就写什么，完全不去考虑其他人，或是有没有人看。只写自己感兴趣的东西。因为上次突然想通了，我其实不需要取悦任何人。
Tired: Nap (当累了的时候，就打个盹吧)
– 我平时每天早上睡到自然醒，这个要感谢我贤惠的老婆，她在周一到周五早上会起床给女儿做早饭和带去学校的中饭。
– 有时候下午累了的时候，的确会小睡一会。但是这种情况不多，而且我发现如果下午睡了一觉，晚上就会比较难入睡，所以我现在尽量下午不睡觉。
Anxious: Meditate (当焦虑的时候，就做冥想吧)
– 我曾经冥想过一段时间，但最近已经很久没有做过冥想了。因为我觉得好像自己现在平时几乎没有什么焦虑，每天都过的挺平静快乐的，似乎也就忘记了冥想。我还写过”初学者怎样做10分钟冥想“，有兴趣可以去看看。
– 我觉得冥想给我带来的最大好处，就是它教会了我怎么观察自己的情绪，当我情绪升起来的时候，我会立刻有所察觉，而不会被情绪轻易控制。
Sad: Excercise (当心情不好的时候，就运动吧)
– 我现在好像几乎没有什么心情不好的时候，不过运动的确会让人心情变得更好，现在保持每周打2-3次网球，这项运动已经融入了我的生活习惯。除了网球，我有时候夏天会去游泳，划船，过去冬天会去滑雪。
– 现在悉尼进入秋天，很适合去徒步，我打算接下来没事就跟老婆出门去 bush walk，或是 city walk。
Stressed: Go for a Walk (当有压力的时候，就出去走走吧)
– 我平时也没啥压力，不过也时不时的会出去走走，今天中午吃完中饭以后，还跟老婆出去走了1个多小时。因为现在不工作，所以希望增加一点运动量，否则就是整天坐在家里。
Angry: Listen to music (当生气时，就听听音乐吧)
– 我现在也很少有生气的时候，平时倒是不经常听音乐，有时候会在Youtube上听听歌。在开车的时候有时也会听听歌，最近比较喜欢中文Rap风格的，比如李佳隆。
Lazy: Reduce Screen Time (当懒惰的时候，就减少屏幕时间)
– 这句话是啥逻辑？我不是太理解。难道人不是在懒惰不想做事的时候，就开始刷手机了吗？减少屏幕时间，能对抗懒惰吗？
– 不过，我一天的屏幕时间倒是是很多的，每天不是电脑，就是电视游戏，和手机。最近1-2个月我有意识的增加了看书的时间，也算是进步了一点点吧，不过我看书用的是Kindle，严格来说也是电子屏幕，呵呵
Burn Out: Read (Burn Out 这个词我想不出特别好的中文翻译。可能就是由于工作或是家务导致的情绪低落或精疲力尽的时候吧，那就试试阅读吧)
– 这个对我来说也不适用，因为我现在没有burn out 的时候，我既不需要工作，也没有什么烦心的事情。但是我还是喜欢阅读，每天花一些时间看书已经成为多年的习惯。
– 我最近在看2本书： 一本是科幻小说，一个挺有名的作家叫特得江 (Ted Chiang) 的《你一生的故事》，是个中短篇科幻小说集。其中的《你一生的故事》还被翻拍成了电影《降临》(Arrival)，一部非常好看的我很喜欢的科幻片
– 另外一本是讲斯多葛哲学的， Breakfast with Seneca by David Fideler。讲的是2000年以前的一个斯多葛派哲学家塞内卡的哲学思想。对于哲学，我只是刚刚入门，以前几乎没有看过什么哲学方面的书，我觉得这本书挺有意思的，给了我不少启发和思考。
好了，今天就是看到这个图片，突然有感而发，随便写了一些，有兴趣也可以留言说说你对情绪管理的看法和做法。
最后祝所有人能够 feel better。😀