推荐一本可能会改变你人生的好书:Mini Habits – 迷你习惯

Mini Habits by Stephen Guise (9781494882273) - PaperBack - Self-Help & Motivation Inspirational

我在再见2020 你好2021!这个帖子里写了,希望在2021年能够多看点书。

因为我发现自己现在看书越来越少了,这是我不太喜欢的一个现象。

现代社会的人,包括我自己,越来越多的花时间在社交媒体上,微信,小红书,Facebook, Instragram, Youtube,等等等等。所有的人都在消费着“快速媒体”,甚至看视频都只看“短视频”。

牢骚放到一边,我今年至今还是看了几本书的,休闲书不谈,觉得比较好的Non-fiction有: 重读了李笑来的“韭菜的自我修养”, 非常短的一本书,最近刚刚看完 “Anything You Want: 40 Lessons for a new kind of entrepreneur” by Derek Sivers.

但让我印象最深刻,我觉得最有用的还是这本: “Mini Habits” by Stephen Guise.


我们大部分人都比较喜欢立志,比如就像我刚才自己说的,要在2021年多看点书。

很多人总是在新年的时候立志要去健身减肥,这也是为什么每年健身俱乐部在年初的时候会有很多新会员加入,但大部分人都坚持不了3个月以上。

为什么?

为什么我们很难做到自己立志要做的事情?

Mini Habits这本书里告诉我们,太高的目标,往往就是妨碍我们的最大绊脚石。

作者Derek建议,你想做什么事情的话,应该从培养一个最小的习惯做起。

比如你想健身,就规定自己每天做一个俯卧撑,是的,你没看错,“一个俯卧撑”。

你想写书,你规定自己每天写50个英文单词。50个词还是太多吗?那写20个也行。

每天你只需要完成这个小的不能再小的目标,就算成功了。


作者发现,给自己订这样的小的近乎荒唐的目标以后,有很多好处:

第一,你几乎不可能失败

第二,你通过每天做这个事情,养成了习惯 (或者说惯性)

第三,你往往会超额完成任务,比如你都已经趴在地上做了一个俯卧撑了,虽然完成了当天的任务,但你多半会多做几个吧?往往一个俯卧撑,变成了10个,甚至20个。你都已经动笔写了50个词了,思路都打开了,你往往会继续写下去。

大概作者说了还有一些其他的好处吧,我不记得了,其实很多书看完以后,过几天我就不记得了,但只要记得书里的精髓就行。

这本书其实精髓就是一个概念:Mini Habits

整本书翻来覆去通过很多例子,和反复论证来说明为什么Mini Habits很好,看到后来其实感觉有点重复了。所以只要你Get到这本书主要的意思,就行了。


所以,反过来说,大部分人为什么有了目标却坚持不下去呢?

因为很多时候,目标订的太大了!

说到健身房的例子,其实在我自己身上也发生过,还不止一次!

每次我在办健身卡的时候,总是跟打了鸡血一样,幻想着自己在跑步机上挥汗如雨的样子,或者自己在努力的举铁,或者游泳。多么健康,多么励志,多么积极向上。

但现实是残酷的,往往就是过了几个星期的兴奋期以后,就慢慢的变得不想去健身房了。

我一想到开车去健身房,然后换衣服,然后在跑步机上度过无聊的半小时到1小时,再要洗澡,换衣服,再开车回家这一系列麻烦的事情,就变得丝毫没有动力。

为了解决这个问题,作者甚至还建议,你可以给自己定一个Mini Habit,就是只需要开车去健身房,然后直接开车回家,就算完成了当天的任务。

我觉得大概没有人,真的会这样做吧,既然都已经去了,那还是进去练会再回家吧。

反正就是用这个Mini Habit的方法,欺骗你的大脑,让它变得没那么害怕去做某事,而一旦做起来了,你会发现接着做下去丝毫也并没有太困难。

就有点像我们中学都学过的物理学里面的惯性,一个物体有保持原来运动状态的特性。静止的物体会保持静止,运动的物体会保持运动。

你一旦开始动起来了,就好像我现在正在做的事情-写博客文章,你就很难停下来。

就好像我在开始这篇文章的时候,根本没想到要写这么多,但不知不觉的,此刻的我一旦开始了以后就不停的写到现在。


看了这本书以后,我现在让自己做的Mini Habits有:

  1. 每天花一点时间做Youtube视频,不管做多少
  2. 每天看书,哪怕只是看2页
  3. 每天做1个俯卧撑(我现在能连续做20几个)
  4. 每周跳3-4次绳 (这个事情我早已经养成比较不错的习惯了,似乎不需要强迫自己去做),但每次跳满30分钟就够了,不需要太久

人是靠习惯生存的动物,你可能没有意识到自己每天都在被习惯所驱动着。

我记得看到一篇文章里说,一个人每天做的事情,70-80%以上,都是习惯,并不需要自己去思考。

如果一件事情,每天需要给自己加油鼓劲打鸡血才能完成,那这件事情往往是坚持不下去的,因为太累了,你的大脑会不由自主的抗拒。

所以最简单的就是,把你想完成的目标,细化为一个行为,然后制定一个Mini Habit,让它变成你的习惯(Habit),而不是靠动力(Motivation)。


如果你想减肥,那么从每天出门走5分钟开始吧。总比躺在沙发上强吧?(千万不要一开始就定一个走1小时的目标,你肯定很快会放弃)

如果你想换个更好的工作,那么从每天学习充电专业技能20分钟开始吧。(千万不要一开始就规定自己每天要学N个小时,同理)

如果你想变富,那么就从看理财书开始吧,规定自己每天只需要看2页 (而不是给自己打鸡血:我一年要看50本理财书!那样你必然失败)

我真的见过身边太多太多的人,每天嘴里说,我要换工作!我要发财!我要减肥!我要怎样怎样。。。。! 却一点行动也没有,或者行动一阵子,就坚持不下去了。

我相信你也见过不少这样的人,或者你自己也干过这样的事情。


所以一个Mini Habit,看起来微不足道,却比什么都强。

其实我们从小就知道的一句成语早就教了我们这个道理了:水滴石穿

大家肯定都明白了,不用我解释了。。。

最后,如果有兴趣,强烈推荐去看看这本书,或许它会改变你的看法,从而改变你的人生。

 

 

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